Táplálkozás és étrend A T3 / T4 számára

"Az ön körül fog alapulni, egyszerűen csak a fogyás során, vagy egy vágási szakasz részeként, vagy pusztán fogyás céljából"

Hogyan lehet enni a T3 / T4 használata közben?

Ha a hormonok egyikének a testépítés "ömlesztési" szakaszában történő használatára utal, akkor tudni fogja, hogyan számolhatja ki napi kalóriabevitelt mindentől az izomhasznosítástól az aktuális fizikai állapot fenntartásához. Tegyük fel, hogy a testzsír elvesztése közben integrálnod kell ezeket a hormonokat (mivel ez a legelterjedtebb felhasználási módja) ha ez a helyzet, akkor 250-kalóriaszegénységgel kell kezdeni (kezdetben), ami akkor nő majd, ha a súlycsökkenés eléri a fennsíkot.

Ebben a szakaszban azt is feltételezzük, hogy nem érdekli ezeket a hormonokat a szezonon kívüli testépítési terv során. A következő tanács az ön körül alapul, egyszerűen csak a fogyás részeként, egy vágási szakasz részeként, vagy pusztán fogyás céljából.

Ezt szem előtt tartva egyszerűen csak fejtsd át www.freedieting.com. Menj a napi kalóriatömeg számológépre, és válaszoljon minden kérdésre őszintén. Ez biztosítja a napi kalóriaösszesítőt a karbantartásért, izomgyarapodásért, zsírégetésért és rendkívüli zsírégetésért. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ha Önnek érdekli, hogy ezeket a hormonokat az off-season terv részeként használja, akkor semmilyen körülmények között ne kövesse az ezen az oldalon található útmutatást az izomnövekedési kalóriák tekintetében.

Ez általában rendben lenne, ha a "T" hormonok integrálása nélkül ömlesztett, de bevonása a súlygyarapodás folyamatát rendkívül összetett és meglehetősen fejlett tudományos természetűvé teszi. Ez az egyszerű számológép nem tudja pontosan előre jelezni a kalóriákat a a T3 és a T4 termogén hatásai Ennek eredményeként.

Most vissza a fogyás - ez az, ahol egy kis villa az úton fordul elő annak tekintetében, hogy mennyire pontos, ha kell használni a "T" hormonok.

Napi kalóriatartalmú / tápanyagbevitel számítása azok számára, akik nem végeznek, vagy nem érdekli a rezisztencia képzés

Ha a tömegcsökkenés részévé válik, csak a tömeg, és nem különösebben érdekli a sovány izomtónus, vagy a meglévő sovány izomszövet fenntartása, akkor egyszerűen csak ki kell választanod a zsírveszteséget vagy az extrém zsírveszteséget. ezzel a számmal. Minden ételnek forognia kell a sovány fehérjeforrások, az alacsony GI-szénhidrátok, az egészséges zsírok (omega 3 és 6) és a zöld, leveles zöldségek köré.

Feltéve, hogy ezekkel a napi kalóriákkal együtt marad, akkor fogyni fog. Legjobb lenne, ha be tudna építeni néhányat cardiovascularis edzés (amint hamarosan kitágulunk), hogy segítsen felgyorsítani a testsúlycsökkenési folyamatot hetente háromszor, de elméletileg önmagában is elérheti a testsúlycsökkenést.

Ne felejtse el, hogy ha tervezi beépíteni a szív- és érrendszeri testmozgást, akkor ne kövesse a szélsőséges zsírégetési kalóriát. A legjobb a szélsőséges teljesítést csak akkor követni, ha azt tervezi, hogy nem gyakorol edzést, mivel enni lehetne kevesebb, mint az anyagcseréjének működéséhez naponta.

Minden második héten megmérjük, és ennek megfelelően állítsuk be a kalóriákat (csökkentse őket 100-el), amikor elérsz egy fennsíkot. Ez szó szerint mindaz, ami a hatékony fogyáshoz szükséges.

Napi kalória / tápanyagbevitel számítása az ellenállóképességet végzők számára

Az előző csoporthoz hasonlóan a napi tápanyagszázalék kiszámításához vagy a zsírégetést, vagy a szélsőséges zsírégetést jelentő napi kalóriaösszeget kell használnia. Érdemes megjegyezni, hogy azoknak, akik a lehető legközelebb állnak a tömeg fenntartásának garantálásához, a szokásos zsírveszteséggel kell dolgozniuk, mivel a T3 és a T4 önmagában veszteséget fog létrehozni.

A szélsőséges zsírveszteség teljes lesz kétségtelenül gyorsabb fogyást eredményez, de a "T" hormonok felhasználásával könnyen juthat az izom költségéhez. Miután kiválasztotta a kívánt számot, válassza ki a bal oldali menüben a tápérték arányát. Adja meg a választott kalóriaösszeget a számológépbe és válassza ki a "low carb" opciót. Miután elvégezte ezt, válassza ki, hogy hány étkezést szeretne naponta megosztani a kalóriákkal.

Most minden egyes fő táptalajcsoport "grammonként" jelenik meg az étkezés után. Ez biztosítja, hogy elegendő mennyiségű tápanyag-típust vegyen be, hogy hatékonyan működjön és egyúttal megőrizze az izomtömegét vágás közben. Ismét minden ételnek sovány fehérjeforrásokból, alacsony GI-szénhidrátokból, egészséges zsírokból (omega 3 és 6) és zöld és leveles zöldségekből kell állnia. Amikor a T3 / T4 használat során a kalória elvét követi, akkor kétségtelenül gyorsan és hatékonyan érje el célját.